Я заметил иную тенденцию... Чем люди меньше едят, том изысканнее их рацион, и наоборот...
Ибо, для того чтобы получить от еды удовольствие не обязательно наедаться ей до брюха, а если преследуется именно цель набить брюхо, то, IMHO, уже не важно чем...
Мой рецепт прост... 12 кг за два года, не прибегая ни к каким специальным методам кроме нескольких правил...
Первое, ни есть после шести вечера, максимум это стакан кефира перед сном...
Второе, ни есть хлеб, никакой, ни белый, ни чёрный, и никакую выпечку, макароны можно, ни есть сахар, сладкое, и тому подобное, ни есть сливочное масло, и майонез...
И третье, соблюдать правила раздельного питания, комбинировать между собой легко усваиваемую пищу, к примеру, мясо+овощи, но не мясо с картошкой...
И последнее, начинать свой день со стакана простой воды натощак...